メンヘラ御礼

統合失調症と躁鬱病と自律神経失調症のちに不妊症発症。それでも生きてみてる人のブログ。独り言多々。

糖質制限10日目

正月太りはしなかったものの、

毎年言ってる「今年こそ痩せる」を実現すべく

 

仕事開始と共にダイエットを本腰入れはじめた

 

 

とりあえず炭水化物を抜いて、

タンパク質中心の食事に切り替えよう

あれ、そういえば糖質制限まだやったことないな、調べよう

 

 

炭水化物-食物繊維が糖質

よく見ると私の周りには糖質だらけ

(1番油断していたのはヨーグルトとノンオイルドレッシング)

ライザップ方式でいくと1日の糖質摂取目安は50g

 

大好きなギリシャヨーグルトで糖質が10g

え、高いな糖質

 

 

まあそれでも白米よりは低いので、

ヨーグルトは食べています。

糖質が低かったりなんか豆乳ヨーグルトとかそういう方がいいんだろうけど、

ギリシャヨーグルトブームなのでまあその他を抑えればいいかと思って食べてます。

 

 

元々限界な空腹がない限り1日1食なので、

朝昼食べないのはそのままに、

夜ご飯を糖質制限って感じです。

 

 

体重的には約-1.5kgくらい

期待していたよりは減りが悪い気もしますが、

糖質制限してる代わりにお腹いっぱい食べてこの結果ならまあいいかなって感じです。

 

朝:コーヒー(マウントレーニアのカフェラテをよく飲むが糖質がはちゃめちゃに高かったので最近は控え気味)

昼:烏龍茶

夜:サラダ、鶏胸肉、わかめスープ、ヨーグルト(野菜と鶏胸肉に関してはもう見たくないレベルに達してきた)

が、大体私のメニュー

 

 

わかめスープはごまスープに変えたりもするんだけど(インスタントだよ)

野菜は100gくらい鶏胸肉は100~200g程度

 

 

ダイエット目的で糖質制限を始めたけど、

びっくりするくらい寝付きが良くなった、

そして朝も割とパチリと目が覚める、

おぉ、予想してなかった、嬉しい。

 

寝ようと思った時間に寝れるってこんなにいいものなんですね。

 

もちろん睡眠薬も飲んでるので糖質制限のおかげ100%って訳では無いのですが。

 

 

ただね、

ここで私を困らせるのが

便秘なんですよ。

 

 

 

糖質制限始めてからやばい、やばいぞ…ってレベル

よく考えたら糖質(炭水化物)が多く含まれてて避けてる食品、食物繊維が豊富なんですよね

(糖質が低くて食物繊維が豊富なナッツ類や海藻類、苦手なんですよね…特に海藻が…苦手)

 

 

そしてお肉もよくないみたいですね。

 

 

もう何を食べたらいいのかさっぱりです。

 

 

 

酸化マグネシウムを飲んだりしてみてますが、

コーラックとかの刺激性と違って静かに訪れるサイレントキラー的な感じが逆に油断ならなくて怖い、そして全然効かない。

酸化マグネシウムは腸の水分を分泌させる?らしいけど、その分泌された水分そのまま出てるんじゃね?って感じ。

 

しかーし、

コーラックは効かない

ってことは同類(同成分?)のセンナ茶も効くとは思えない

 

 

とりあえず1日の水分摂取量を増やします

朝白湯を飲んでみます(Twitterで教えて貰った)

納豆も食べてみます

ヨーグルトは続けます

鶏胸肉は飽きてきたって理由もあるけど控えます

 

 

 

メンタル面は

セロクエルを1日3回服用でなんとか保ってる感じ

昼に飲み忘れて夜に頭がおかしくなって(泣きながら頭を掻きむしったり妄想が激しくなったり)慌ててセロクエル飲んだら30分位で何事も無かったかのようにおさまって薬パネェって気持ちでいっぱいになった。

 

薬パネェ。

 

 

薬飲むと呑気症以外はなんとかなってるので、

このまま続けていこうかな〜って思います。

ただその呑気症がかなり辛いです。

胃に空気がたまりすぎて痛くて話せなくなったりするので仕事中は結構厄介。

喉に指突っ込んでゲーゲーするといくらかましになりますが、そんなこと仕事中頻繁にできないのがね、やっと救済処置が見つかった!って思ったけど全然つかえる時の方が少ない、無念。

 

 

呑気症の方は2月まで続くようなら内科に行こうかなって思ってます。

大体が心因性らしいから特効薬があるとは思えないけれど。

メンヘラと体重問題

10月からずっと体調不良が続き、

もはや体調のいい日の方がはるかに少ないのでもうこれが私の通常運転なんだな、と放置していたけど、

 

 

 

昨日の夜心臓はバクバクするし胸はザワザワするしずっと死にたいODしたい明日仕事でも死にたいって頭掻きむしって、

あ、私やべぇなって思って仕事終わりに精神科行った(ちゃんと仕事はいった、人手不足なので)

 

 

 

 

 

私はずっと不妊治療が身体にあってないからだと思ってたんだけど、

とりあえず説明するには症状が多すぎてメモに書いて医者に渡した。

「あ〜…ストレスMAXだねぇ…辛いでしょ?今に始まった感じじゃないでしょ?なんで言わなかったの?」

絶対メンタルとは関係ないと思ってたから…言わなかったです…

 

 

でもよくよく考えると

昔に働いてて病んだ時とほぼ同じ症状だったんだよね、昔の時の方が症状重かったけど(1ヶ月で8kg痩せたのはめちゃくちゃ喜んだが)

 

 

とりあえず朝昼晩セロクエル処方されました

 

 

 

セロクエルな〜

太る(食欲が増す)んだよなぁ…

 

 

 

ジプレキサ(大っ嫌い)飲んで1ヶ月で5kg太った時は医者にお願いだからジプレキサやめてくれと頼んだな

医者も医者で「ジプレキサはデブレキサって言うからね〜w」って言ってたから多分ジプレキサで太った人は多いんじゃないだろうか

 

ドグマチール処方された時は

直ぐに調べて太ったって人が多くて(この頃は体重に過敏だった)勝手に断薬して(他にも薬を飲んでたので特に不便はなかった)効きませんでしたって言い張って薬変えてもらった。

 

 

10代の頃のメンヘラは全然太らなくて、薬飲んでも別に食欲増すわけでもなかったし若いから代謝もよくてダイエットすればすぐに結果が出たんだけど、

 

 

20過ぎてから、

20~23まで増えたり減ったりしながらもまだMサイズが入る、ギャルブランドが着れるレベル

24~25で1ヶ月で8kg痩せてからの〜2ヶ月で、リバウンドし〜の〜ジプレキサで5kg増え、25からはホルモン剤で3kg増えトータルプラス16kg

26~27は今のところ1kgも変動なし

変動なしって言うけど、ダイエットしてて変動なしだからね?

ダイエットしてなければ絶対増えてるし、たまに夜中お腹すいてすいてどうしようもなくて過食したりもする。

過食スイッチがはいるとすごいよね、いくら眠くても普通に米炊いたり蕎麦茹でたりとかするからね、そこまでして食べたいのかって、いや食べたいんだよねその時は。

 

 

この過食スイッチが消え失せてくれると体重も減り始めるんじゃないかと思う。

 

 

 

ちなみに10月から続いた体調不良ですが、

セロクエル飲んだら6割くらい良くなりました。

薬ってすごい。

残り4割は?

 

 

 

ちなみにストレスMAXだと以下の症状

(違う場合もあるので不調があれば病院へ)

・吐き気

・頭痛、後頭部の重みつまっている感じ

・ほてり、手に汗をかく

・目眩、動悸、立ちくらみ

・手の震え

・胃痛

・心臓がドクドクする脈がはやく感じる

・胸がざわざわする

・え、まって今私死にたいんだけどモード

・落ち着きがなくなる

が、よく現れるっていうか常に現れる症状です

 

 

昨日の夜が特にすごかった

ずっと頭掻きむしってボロボロ止まらない涙にキレて死にたい明日仕事だ死んだらシフトに影響でるよね、だめだわ(社畜魂)あ、でもうわ辛い死にたい、え、まってとりあえず手首でも切っとく?今冬だし傷見つからないべ、あ、切れるカミソリ持ってなかったわ…ってして睡眠薬かっこんで寝逃げした(もっと早くそうしておけばよかったよね)

 

 

とりあえず痩せよう2019(2016.2017.2018年バージョンはいずれも結果は出ませんでした)

過食スイッチを撲滅させる

 

まあ痩せないとね、本当やばいからな…

リップサービスのコートをボタン閉めて着られていたあの頃に戻ろうな(現在は二の腕の時点で入らない模様)

2019

明けたね、年。

 

 

 

 

今年もこちらはゆるゆると

書いていきますので、

ふと目に止まった方暇つぶしにどうぞ

多分暇な方がマシだな、って思いますよ。

 

 

 

2018年はね〜

とにかく病院病院病院

医療費だけで20万以上飛びましたね

2019年は…

まあやっぱり医療費に苦しむことでしょう

 

 

今年はねー

旅行にも行きたいし、

今度こそ禁煙も成功させたいし、

まあ結婚して5年目に突入するので、

子供も欲しいよね〜

(脱メンヘラがないぞ???)

 

 

 

1.2.3日と

社会人初の正月休みを取得しました。

1日だけ初詣と初売りに行きましたが、

残り2日はほぼ寝正月でした。

 

ちなみに2019年最初に食べたのはすき家のチーズ牛丼でした。

 

来年はおせち作ろうかな…

 

 

 

 

今年もごゆるりとよろしくお願いします

 

久しぶりOD記録(今更)

プチODを最後にしたのは今年1月

レタスODは去年の11月以来のODでした

 

 

今まで耐えてた私えらーい

 

今回は2回分あればいいや、と80錠入を購入しましたが、

結果として一晩で80錠飲み切りました。

 

 

 

30飲んで1時間半効かず…

そこから母親と電話しながら合間合間に飲み足していき、

気づけば1瓶空でした。

 

 

2時間か3時間経過したくらいに

体がおもーーーくなる

あーキタキタと思って

転ぶ前にと布団へ移動

 

旦那はヘッドホンして動画に夢中で気づかず

(多分気づいてないふりだと思う)

(薬買いに行ってくるって1人で私出かけたし)

(その日プチ事件があったし←これで病んだ)

 

 

 

今回は病院で処方されてる睡眠薬も飲んだので

 

 

 

とにかく眠い…!

 

 

 

目を閉じると

鮮明に何故か電車内にいる

電車の音や乗客の声とかすっごくリアル

 

で、ハッ!となり目を開けると真っ暗な自分の寝室で

 

なにがなんだか…これは眠いのか幻覚なのか…

と考えながら目を閉じる→電車内→ハッとして目を開けること数回

 

多分時間は0時とかそのくらい

旦那が飼ってるハムスターの様子を伝えてくるんだけど全く頭に入ってこない

まさにムーディ勝山状態

(右から左へ受け流す)

 

 

 

そしてレタス飲むと毎回なるんだけど

声が出なくなる

力を入れて「〜〜〜っあ」って出すのがやっと

これは翌日目が覚めてからもしばらく続いた

 

 

やがてレタスあるあるの虫の幻覚が見え始めたので虫嫌いの私は寝ることを選択。

 

 

目が覚めたのは3時

頭が重い

体が重い

喉が痛い声が出ない

眠い…

のに、今度は目を閉じると職場にいる幻覚(っていうか半夢?意識はある)が見えてしまい、それがまたうるさくて全然眠れない。

 

 

Twitterを開いても

上にスクロールするのか

下にスクロールするのか

わからなくなって

ひたすら上下にスクロールをいったりきたり

あれ?あれ?ってなりながら

リプもひとつ返すのにめちゃくちゃ時間がかかり(以前レタスODしたときに交流のないフォロワーさんにめちゃくちゃなリプを送ってしまったためSNS系は気をつけなきゃと覚えていた)

 

 

気づいたらまた寝てた

眠る前までは明日は休みだし何時に起きてもいいや…

 

 

って思ってたのにODしてヘラりんちょした私は何故か9時にアラームをかけていたため

9時に起こされる

 

 

その後二度寝を試みるものの眠れず

仕方なく起きて

体が重いのが抜けてから(薬が抜けたのかな)

昨日の今日で旦那の頼みを聞くのは嫌だったが

渋々銀行に行き支払いを済ませた。

 

 

 

久々のODはなかなか過去の失敗をセーブできた感じでした。

またしばらくODしなくて済む日々を過ごしたいです…

容量用法はよく守りましょう…

 

 

うぉぉぉぉ

薬局にレタス売ってたァァァァァァ

 

 

 

買わなかったけど!

これでいつでもパキれる……

 

 

あぁ〜

 

 

1度見たらODしたくなっちゃいますね

ODなんて何ヶ月もしてないけど

 

 

妊活も上手くいかないし薬クズになってもいいような気がしてきた

戦いvsOD

近所の薬局5件(っていうかそんなにあったんだね)からレスタミンが消えた…

 

 

 

嘘でしょ…

 

 

そう言えば最後に買った時も店頭に置いてなくて話して薬局の人が奥から持ってきてたな…

 

 

 

乱用報告出てるのかなぁ。

 

 

 

今日はかなり落ち込んで(リセットではない)

カチコみたくて薬局行ったのになくて本当もうやり場のない苦しみ

 

 

私は自然妊娠できないらしいよ、

人工授精をすすめられたよ、

女として普通のことができないんだね、

 

 

はあ〜落ち込む